DEPORTES
Abdominales inferiores
Primer ejercicio
Colócate con las manos y las rodillas apoyadas en el suelo.
Mantén la espalda completamente recta y la musculatura del abdomen relajada.
Contrae la musculatura abdominal sin arquear la espalda y permanece en esta posición durante 4 ó 5 segundos. Luego, recupera la posición inicial.
15 repeticiones.
Segundo ejercicio
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
Contrae el abdomen hasta tocar el suelo con la zona lumbar.
Aguanta en esta posición unos 5 segundos y recupera la posición inicial.
15 repeticiones.
