DEPORTES

Ejercicios para tonificar las piernas

Ejercicio 1

Colócate a gatas, con las rodillas y las manos apoyadas en el suelo, con los brazos verticales y la espalda recta y horizontal.

Estira la pierna derecha hacia atrás hasta que quede en línea recta con tu cuerpo, mantenla 5 segundos y regresa lentamente a la posición inicial.

Repite el ejercicio con la otra pierna y ve alternando.

15 repeticiones.

Ejercicio 2

Sube las escaleras con la espalda erguida y reforzarás el glúteo y los cuadriceps.

15 repeticiones.